Matikan perangkat elektronik atau atur mode tidak mengganggu setidaknya 30 menit sebelum waktu istirahat. Memberi jarak dari layar membantu suasana
Continue reading
Menciptakan Sudut Tenang
Mulailah dengan memilih satu area kecil sebagai sudut tenang: kursi nyaman, meja kecil, dan pencahayaan lembut sudah cukup. Fokus pada
Continue reading
Bangun Pagi dengan Lembut
Bangun perlahan memberi ruang untuk berpikir jernih sebelum hari dimulai. Jangan langsung memeriksa perangkat; beri diri beberapa menit untuk meresapi
Continue reading