Matikan perangkat elektronik atau atur mode tidak mengganggu setidaknya 30 menit sebelum waktu istirahat. Memberi jarak dari layar membantu suasana menjadi lebih tenang.
Siapkan minuman hangat non-kafein atau air hangat yang Anda sukai, nikmati perlahan sambil duduk nyaman. Rutinitas ini memberi sinyal untuk menurunkan tempo hari.
Buat kebiasaan merapikan sebentar: menyusun bantal, menata meja, atau menyimpan barang-barang kecil ke tempatnya. Aktivitas singkat ini memberi rasa tuntas pada hari.
Menuliskan beberapa catatan singkat di jurnal tentang hal-hal kecil yang terjadi hari itu membantu mengosongkan pikiran. Tidak perlu panjang, cukup beberapa baris yang terasa penting.
Tutup dengan pencahayaan lembut dan musik instrumental ringan atau keheningan. Langkah-langkah sederhana ini membentuk suasana yang konsisten untuk menutup hari dengan lebih tenang.